Rester en bonne santé à la maison pendant la quarantaine due au coronavirus

Que vous l'appeliez la corona-tine, la corona-cation ou simplement la quarantaine COVID-19, les deux derniers mois ont complètement bouleversé les modes de vie et les routines du monde entier. Nous espérons que vous restez en sécurité et que vous prenez toutes les précautions nécessaires pour rester chez vous et en bonne santé.

Cependant, si vous êtes comme nous, vous aimez vivre votre vie en mouvement. Avec la fermeture des salles de sport, des plages et des services publics dans tout le pays, nous, les déménageurs et les aficionados du fitness, n'avons pas grand-chose à faire, mais nous ne pouvons pas rester enfermés à la maison.

Heureusement, vous pouvez toujours vous concentrer sur votre santé et votre bien-être tout en prenant toutes les précautions nécessaires pour réduire la propagation du coronavirus. Parlons des choses que vous pouvez faire pour éviter l'ennui et rester en bonne santé pendant la quarantaine.

Entraînement à la maison

À l'heure actuelle, vous vous êtes probablement entraîné à la maison, et vous êtes probablement frustré que ce ne soit pas aussi bien que d'aller à la salle de sport ou d'être dans la nature. Peut-être avez-vous également du mal à rester motivé et vous sautez constamment les entraînements que vous avez prévus. Il est normal de faire des pauses pendant que vous vous adaptez à cette « nouvelle normalité », mais avec la saison de la randonnée qui approche à grands pas, se préparer et rester en forme est essentiel. Voici quelques-uns de nos meilleurs entraînements à domicile pour vous garder actif et en mouvement – haltères facultatifs !

Abdominaux

• Crunchs
• Crunchs bicyclette
• Planches sur les coudes

Jambes

• Squats
• Mountain climbers
• Fentes
• Coups de pied de l'âne
• Élévations des mollets

Dos

• Planche bras/jambe alternés
• Haussements scapulaires
• Supermans

Bras et poitrine

• Pompes / Pompes diamant
• Dips / Extensions des triceps
• Tractions horizontales
• Serrages de poitrine
• Flexions des avant-bras

Ces exercices à domicile sont suffisants pour remplir la semaine et cibler tous les muscles nécessaires à la randonnée, à l'escalade, à la natation et à toute autre aventure en plein air. De plus, vous n'avez pas besoin de vous entraîner seul – les vidéos en direct sur YouTube ou Instagram sont d'excellentes options pour rester motivé.

Trouvez votre yogi

 Il y a de fortes chances que vous deviez rester plus souvent à l'intérieur. Que vous travailliez à domicile ou que vous vous occupiez de la famille, vous passez également du temps devant des écrans, au téléphone et à travailler. De plus, l'état du monde est émotionnellement épuisant pour beaucoup de gens en ce moment : que vous connaissiez quelqu'un atteint du virus ou que vous lisiez simplement les nouvelles, ces derniers mois ont été stressants.

Il est important de rester productif pendant cette période, mais il est également important de déstresser et de concentrer votre esprit. Le yoga et la méditation sont d'excellentes activités intérieures qui peuvent aider à combattre le stress de la vie quotidienne en ce moment. Ces deux activités sont connues pour renforcer votre système immunitaire, améliorer votre humeur et vous aider à maintenir votre concentration plus longtemps. Que vous soyez un méditateur amateur ou un yogi professionnel, assurez-vous que cela fait partie de votre routine quotidienne de bien-être.

Activités de plein air

 Ne prenez pas l'expression « casanier » au pied de la lettre – sortez le plus possible. Rester enfermé trop longtemps dans une pièce peut rendre même les plus équilibrés un peu fous, et la pire chose à faire pendant cette période est de s'enfermer. C'est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau tout en respectant les consignes de distanciation sociale. Avez-vous déjà eu envie de faire du camping, de l'escalade ou d'explorer un nouveau sentier ?

 Nommez un endroit que votre vélo ou vos pieds n'ont pas encore touché, et sortez-y. Avec les mesures de distanciation sociale en place, de nombreux espaces publics, y compris les sentiers et les parcs, sont moins fréquentés ; les médecins recommandant au moins six pieds d'espace entre vous et les autres, vous pourriez trouver que l'extérieur est encore plus agréable pendant cette période.

Prêt pour votre prochaine aventure ? Emportez-nous avec vous ! À mesure que les températures augmentent aux États-Unis, vous ne voulez pas partir en longue aventure sans l'équipement de randonnée approprié. ExtremeMist vous permet d'accéder à un réservoir de boisson et de brumisation qui vous garde au frais, que vous fassiez de la randonnée sous le soleil de l'Arizona ou du jogging le long de la côte californienne. En savoir plus sur notre système de refroidissement unique en son genre, ou achetez dès aujourd'hui !

Nous espérons que vous resterez en bonne santé et en sécurité pendant cette pandémie sans précédent. Faites-nous savoir comment vous utilisez ExtremeMist pour rester actif et en bonne santé !